心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書
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Amazonで対象状況を確認するきんありの実読レビュー
フォロワー100万人のTestosteroneと精神科医が説くメンタルの教科書。食事・睡眠・運動で心を守る予防習慣から、うつ・不安症などの知識と対処法まで授ける一冊。
- こんな人に
- ストレスで心身が限界に近い人や、自分や身近な人のメンタル不調にどう向き合うべきか知りたい人。
- この本の学び
- メンタルの不調は甘えではなく脳の誤作動であり、治療より前に食事・睡眠・運動という生活習慣を整える予防こそ最もコストパフォーマンスの高い対策だという考え方。
- 向き・不向き
- 著者自身は医師ではなくSNS発信者としての立場からの語りかけが中心で、深刻な症状への対応はあくまで受診を前提とした入門的な知識の紹介にとどまる。
詳しい紹介
筋トレ発信で知られるTestosteroneが精神科医の岡琢哉と組み、食事・睡眠・運動というメンタル不調の予防策と、うつ・不安症・強迫症など代表的な心の病気の知識と対処法を科学的エビデンス付きで解説する実用書。